Het Mama Thrive Programma: fysiek en mentaal herstellen & moederschap en werk in balans.
Van bevalling tot aan de terugkeer naar werk.
Je doet alles wat je kunt om je voor te bereiden op het vierde trimester.
Je bent gewend veel ballen hoog te houden, om dingen zelf op te lossen.
Je wilt het goed doen en in controle blijven. Maar diep van binnen voel je:
Ik weet eigenlijk niet wat het vierde trimester echt van mij gaat vragen.
Wat als mijn herstel achterblijft?
En hoe moet ik moederschap straks combineren met mijn werk?
Je wilt geen moeder worden die opbrandt.
Je wilt niet het gevoel krijgen dat je tekortschiet, thuis en op je werk.
Je wilt niet maandenlang achter de feiten aanlopen.
Je wilt iemand naast je die ziet wat jij nodig hebt, zodat jij kunt herstellen en vertrouwen kunt opbouwen.
#1
Moeder en jezelf blijven.
Je hoeft niet te kiezen tussen een goede moeder zijn en een ambitieuze vrouw blijven. Je vindt een ritme waarin beide mogen bestaan, zonder schuldgevoel.
#2
Een energiek lichaam.
Je voelt dat je lichaam weer met je meewerkt. Je energie bouwt op, je vertrouwen komt terug en je hebt het gevoel: ik doe het goed, mijn herstel gaat de goede kant op.
#3
Rust in je hoofd.
Je weet wat je kunt verwachten en wie je kunt inschakelen als het even te veel wordt. Geen eindeloos googelen of piekeren, maar houvast en een gevoel van: I got this!
Het Mama Thrive Programma brengt je van onrust en onzekerheid naar grip en vertrouwen in het vierde trimester.
Het vierde trimester is geen pauze. Het is een fundament.
Hoe jij in deze weken herstelt, bepaalt hoe sterk je lichaam wordt, hoe helder je hoofd voelt en hoe soepel jij straks weer je leven en werk oppakt.
Toch wordt deze fase vaak onderschat.
Er wordt weinig gesproken over wat je fysiek, mentaal en emotioneel te wachten staat en je krijgt vooral wat medische checks, waarna je het verder zelf moet uitzoeken.
Mama Thrive doet het anders.
Omdat niemand kan voorspellen hoe de bevalling verloopt, hoe je baby is of hoe jij hierop reageert, werken we met begeleiding op maat.
Met persoonlijke begeleiding, zorgen wij dat jij niet te snel doorgaat, je grenzen kan bewaken en je herstel soepel verloopt zodat je met energie en vertrouwen weer kunt terugkeren naar je werk.
Dit is geen zachte luxe.
Dit is een strategische keuze voor jouw energie, focus en toekomst.
Wat jij krijgt
19 uur aan begeleiding, onbeperkt contact en toegang tot de kennisbank.
Intake (60 min)
We leren elkaar beter kennen. Zo ontstaat er een duidelijk beeld van wie jij bent en wat jij nodig hebt.
Postpartum Workshop (120 min)
Krijg grip op de eerste 6 weken en maak een persoonlijk plan. Dit is een 1 op 1 workshop, indien van toepassing ook met partner
4 x Een Huisbezoek
Van 2-3 uur met verzorging voor de mama, massages, hands-on hulp, voedende maaltijden en coaching in je nieuwe rol.
4 x Een Online Consult
Van elk 1 uur over de terug keer naar werk en de overgang van vrouw naar werkende moeder.
App contact & toegang tot kennisbank
Kennisbank vol met handouts, oefeningen, tips om jou te helpen in het vierde trimester.
Een overzicht van het Mama Thrive Programma
→ Voorbereiding Fase
Vanaf week 30-34 van je zwangerschap bereiden wij je voor op het vierde trimester, zodat vertrouwen toeneemt, je onzekerheden meer kan loslaten en grip ontstaat.
→ Postpartum Fase
Vanaf week 2 ontvang jij persoonlijke begeleiding aan huis. Ik breng rust, hands-on hulp en aandacht, zodat jouw lichaam en hoofd echt kunnen herstellen en jij je weer sneller je nieuwe zelf voelt.
→ Re-integratie Fase
Uiterlijk 4 weken voor de terugkeer naar werk starten we met online coaching. We werken aan een plan wat zorgt voor overzicht, mentale rust en vertrouwen in jezelf als werkende moeder.
Welke onderwerpen komen zoal aan bod?
- Voeding & zelfzorg de eerste 42 dagen.
- Jouw bevalling ervaring
- (Borst) voeding ondersteuning.
- Emoties & stemmingswisselingen.
- Perfectionisme in het moederschap.
- Het mama brein: de voordelen.
- Routine & regelmaat.
- Slaap & veilige hechting.
- Mentale belasting en verdeling van zorgtaken.
- De terugkeer naar werk.
- Balans in het werkende moederschap.
- Eenzaamheid en het bouwen van jouw “village”.
- Ambivalentie & schuldgevoel in het moederschap.
- Identiteitsverandering: wie ben jij nu?
- Hoe laad jij op en verdeel jij je energie gedurende de dag.
- Voetenbadjes, massages om je zenuwstelsel te kalmeren.
- Moxa om je energie weer te laten stromen.
- Verantwoord starten met bewegen.
Hoe ziet het Mama Thrive Programma er uit?
- Het programma loopt vanaf het laatste trimester tot aan de terugkeer naar werk en is gemiddeld tussen de 4 en 6 maanden.
- Startdatum: idealiter rond week 34 wanneer het beval plan klaar is en er ruimte is voor wat daarna komt.
- De huisbezoeken worden altijd opgenomen per dagdeel.
- Gedurende het traject krijg jij steeds toegang tot nieuwe handouts die jou meenemen in de overgang van vrouw naar moeder.
- Mogelijkheid tot extra modules en coaching in voeding.
- Onbeperkt vragen stellen via whatsapp tijdens kantooruren.
Investering voor 19 uur aan begeleiding, onbeperkt contact en toegang tot een kennisbank is €1.245,- incl BTW.
Dit is exclusief parkeer en reiskosten.
Betalen in termijnen mogelijk.
Veelgestelde vragen
Hoe ziet een huisbezoek er uit?
Elk huisbezoek start altijd met een check-in: hoe gaat het met jou, de (borst)voeding en welke vragen zijn er. Daarna stemmen we het bezoek af op wat jij op dat moment nodig hebt denk aan massage, een voetenbad, praktische ondersteuning of tijd voor jezelf.
Er vindt altijd een korte coaching sessie plaats waarin we telkens een ander thema behandelen, zodat je bewust door de overgang van vrouw naar moeder gaat.
Voor €15 extra neem ik een voedzame vegetarische maaltijd voor je mee.
Wat is het vierde trimester?
Het vierde trimester zijn de eerste drie maanden na de bevalling. Deze periode heet zo omdat je baby eigenlijk nog niet helemaal ‘af’ is bij de geboorte. Door onze evolutie moeten baby’s na negen maanden geboren worden, terwijl hun zenuwstelsel nog verder moet rijpen. Die extra maanden zijn nodig om te landen, te wennen en zich veilig te voelen buiten de buik.
Diezelfde periode is óók cruciaal voor jou als moeder. Je lichaam herstelt, hormonen verschuiven en je zenuwstelsel zoekt opnieuw balans. Wat je in deze maanden nodig hebt: rust, ondersteuning en begeleiding is bepalend voor hoe jij je voelt, nu en later.
Wat is matrescentie?
Matrescentie is de overgang van vrouw naar moeder — fysiek, emotioneel, sociaal, psychisch en spiritueel. Elke vrouw die moeder wordt, maakt deze transitie door. Net als de puberteit is dit een fase van ingrijpende verandering. Het verschil is dat bij de puberteit wordt erkend dat het een uitdagende periode kan zijn, terwijl bij matrescentie vaak wordt verwacht dat je vooral blij bent.
Het Mama Thrive programma heeft als doel meer aandacht te creëren voor deze overgang en vrouwen bewust stil te laten staan bij wat er verandert. Zodat ze niet het gevoel hebben achter de feiten aan te lopen of tekort te schieten, maar de ruimte krijgen om daadwerkelijk te floreren in hun nieuwe rol.
Is vergoeding via mijn werkgever mogelijk?
Heb jij een werkgever die wil bijdrage aan jouw herstel en de terugkeer naar werk? Ik denk graag mee en kan een brief opstellen of aanhaken bij een afspraak. De investering kan vaak worden gedaan vanuit het welzijnsbudget of het studiebudget.
Ben je al bevallen?
Gefeliciteerd! Ook als je al bent bevallen, kun je nog meedoen met het programma. Stuur me gerust een bericht, dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
Mijn Postpartum Essentials
Na mijn bevalling merkte ik hoeveel verschil de juiste tools maken voor je herstel. Wil jij weten welke essentials echt helpen in de eerste weken na je bevalling?
Wil je sparren over jouw situatie?
Plan een vrijblijvende kennismaking.